स्‍प्राउट में ढे़र सारे पोषक तत्‍व होते हैं जो शरीर में कोलेस्‍ट्रॉल को मेंटेन करने का काम करते हैं और दिल को दुरुस्त रख सकते हैं. नाश्‍ते में अंकुरित चना या फिर कोई भी अन्य स्‍प्राउट को प्‍याज, टमाटर, हरी मिर्च के साथ मिलाकर आप खा सकते हैं.  

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^{स्‍प्राउट में ढे़र सारे पोषक तत्‍व होते हैं जो शरीर में कोलेस्‍ट्रॉल को मेंटेन करने का काम करते हैं} 

2. फलों का रायताः

दही और फलों का कॉम्बिनेशन पेट भरने के अलावा आपको हेल्दी भी बनाए रखने में भी मदद कर सकता है. दही और फल, अच्‍छे डेजर्ट स्‍नैक्‍स माने जाते हैं. इसके सेवन से आप अपने हार्ट को स्वस्थ्य रख सकते हैं.

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3. ओट्सः

ओट्स को सबसे हेल्दी ब्रेकफास्ट में से एक माना जाता है. ओट्स में फाइबर की मात्रा काफी ज्यादा होती है. ओट्स को आप फ्रूट्स के साथ खा सकते हैं,

4. इडलीः

इडली को लाइट ब्रेकफास्ट की लिस्ट में शामिल किया जाता है. इडली बनाने के लिए उसमें सभी हरी सब्जियां मिलाकर उसे इडली के सांचे में रखकर फ्राई करके टमाटर की चटनी के साथ सर्व करें.

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5. मिक्स फ्रूट स्मूदीः

ब्रेकफास्ट में स्मूदी को शामिल करना एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है. स्मूदी लंबे समय तक पेट भरे होने का एहसास कराती है. इसके अलावा ये टेस्टी और हेल्दी भी होती है. दिल की सेहत के लिए स्मूदी का सेवन अच्छा माना जाता है.

6. एग व्हाइट ऑमलेट-

अंडे को प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. अंडे को सबसे ज्यादा ब्रेकफास्ट में पसंद किया जाता है. अंडे से कई तरह की रेसिपीज बनाई जा सकती हैं.

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)